Το καλοκαίρι πλησιάζει και εσύ έχεις αρχίσει να πανικοβάλλεσαι γιατί δεν σε ικανοποιεί η εμφάνισή σου. Δεν υπάρχει λόγος να αγχώνεσαι και να ρίχνεις την αυτοπεποίθησή σου.
Ψάξαμε, τα δοκιμάσαμε και σου προτείνουμε τα ακόλουθα tips:
- Πίνε πολύ νερό! (δες εδώ τα οφέλη) Είναι πολύ σημαντικό να μείνεις ενυδατωμένη καθ’όλη τη διάρκεια της μέρας.
- Κοιμήσου 7-8 ώρες κάθε βράδυ. Όπως έχουν δείξει έρευνες η έλλειψη ύπνου μας σκοτώνει και μας κάνει να τρώμε περισσότερο «κακό» φαγητό.
- Απόλαυσε ένα καλό πρωινό. Όσοι τρώνε περισσότερο και καλύτερο πρωινό, αποφεύγουν το να πάρουν βάρος και λίπος.
- Δεκατιανό και απογευματινό στην διατροφή σου. Φάε ένα μικρό και υγιεινό σνακ. Θα μειώσεις την πείνα σου για το γεύμα που ακολουθεί και θα ενεργοποιήσει τον μεταβολισμό σου.
- Βάλε ξηρούς καρπούς στην διατροφή σου.(δες εδώ ποιοι είναι οι κατάλληλοι) Μία χούφτα ξηροί καρποί είναι το ιδανικό σνακ με πολλά οφέλη για τον οργανισμό σου. Θέλει προσοχή στην ποσότητα και στους ποιους θα επιλέξεις.
- Γυμνάσου! Προτίμησε τις πρωινές ώρες διότι όπως έδειξε έρευνα, οι γυναίκες που γυμνάζονται εκείνες τις ώρες καίνε έως και 20% σωματικό λίπος!
- Φάε φρούτα! Είναι πηγές βιταμινών και νερού. Βάλε μερικά φρούτα στο γιαούρτι σου ή απόλαυσέ τα σκέτα.
- Δώσε στον εαυτό σου μία «ελεύθερη» μέρα. Ναι μπορείς μια μέρα (μόνο μία) την εβδομάδα να σε κακομαθαίνεις, να πιεις ένα ποτήρι παραπάνω, λίγη σοκολάτα, το αγαπημένο σου junk food ή οτιδήποτε άλλο. Με αυτό τον τρόπο βοηθάς τον μεταβολισμό σου να μην «κοιμηθεί» και να κάνει «reset» για τις καύσεις της επόμενης βδομάδας.
- Απόφυγε τα τεχνητά γλυκαντικά. Αυξάνουν την παχυσαρκία και τον διαβήτη, ενώ αλλάζουν τον τρόπο που ο οργανισμός επεξεργάζεται το λίπος.
