Τα δώδεκα μυστικά που μειώνουν τον ρίσκο εμφάνισης του καρκίνου, δημοσίευσε ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας.
Σύμφωνα με τον Dr Joachim Schuez, ο οποίος ηγήθηκε της έρευνας, όλα αυτά αποτελούν συστάσεις, ώστε να αλλάξουμε τον τρόπο ζωής μας.
Ειδικότερα:
1 Μην καπνίζετε. Μην χρησιμοποιείτε οποιαδήποτε μορφή καπνού.
2 Απαγορεύστε το κάπνισμα στο σπίτι. Υποστηρίξτε πολιτικές κατά του καπνίσματος στο χώρο εργασίας σας.
3. Λάβετε μέτρα για να διατηρήσετε ένα υγιές σωματικό βάρος.
4 Να είστε σωματικά δραστήριοι στην καθημερινότητά σας. Περιορίστε το χρόνο που περνάτε καθιστοί.
5. Ακολουθείστε μια υγιεινή διατροφή:
Τρώτε άφθονα δημητριακά ολικής αλέσεως, όσπρια, λαχανικά και φρούτα.
Περιορίστε τα τρόφιμα υψηλής θερμιδικής αξίας (τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη ή λίπος) και αποφεύγετε τα ζαχαρούχα ποτά.
Αποφύγετε, ακόμη, τα επεξεργασμένα κρέατα. Περιορίστε το κόκκινο κρέας και τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι.
6 Αν πίνετε αλκοόλ οποιουδήποτε τύπου, να περιορίσετε την πρόσληψη του. Καλύτερα να μην πίνετε αλκοόλ για την πρόληψη του καρκίνου.
7. Αποφύγετε την παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο, ειδικά για τα παιδιά. Χρησιμοποιήστε αντηλιακό και μην χρησιμοποιείτε τις ξαπλώστρες.
8 Στο χώρο εργασίας, προστατευτείτε από ουσίες που προκαλούν καρκίνο, ακολουθώντας τις οδηγίες ασφάλειας.
9 Μειώστε τα επίπεδα ακτινοβολίας τα οποία δέχεστε στο σπίτι.
10 Ο θηλασμός μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου στη μητέρα.
11 Βεβαιωθείτε ότι τα παιδιά σας συμμετέχουν στα προγράμματα εμβολιασμού για:
Ηπατίτιδα Β (για νεογνά)
Ανθρώπινα θηλώματα (HPV) (για τα κορίτσια).
12 Πάρτε μέρος σε οργανωμένα προγράμματα προσυμπτωματικού ελέγχου του καρκίνου για:
Καρκίνο του εντέρου (άνδρες και γυναίκες)
Καρκίνο του μαστού (γυναίκες)
Καρκίνο του τραχήλου της μήτρας (οι γυναίκες)
