Το Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου της Αμερικής έδωσε οδηγίες για το πόσο ύπνο χρειάζονται οι άνθρωποι για να απολαύσουν έναν καλό βραδινό ύπνο ανάλογα την ηλικία.
Τα ευρήματα, που δημοσιεύτηκαν στο «Sleep Health», ένα περιοδικό του Εθνικού Ιδρύματος Ύπνου, προτείνουν τα νεογέννητα να κοιμούνται 14 με 17 ώρες κάθε μέρα, ενώ οποιοσδήποτε ηλικίας 18 έως 64 ετών να κοιμάται 7 με 9 ώρες τη νύχτα.
«Ακόμα έχουμε πολύ για να μάθουμε τη λειτουργία του ύπνου», είπε ο Dr DonCarlos. «Ξέρουμε ότι συμβάλει στην αποκατάσταση και στη μνήμη, αλλά δεν ξέρουμε τις λεπτομέρειες της λειτουργίας του ύπνου, για τον οποίο σπαταλάμε το ένα τρίτο της ζωής».
- Νεογέννητα (0-3 μηνών): 14-17 ώρες κάθε μέρα
- Βρέφη (4-11 μηνών): 12-15 ώρες
- Νήπια (1-2 ετών): 11-14 ώρες
- Προσχολική ηλικία (3-5 ετών): 10-13 ώρες
- Σχολική ηλικία (6-13 ετών): 9-11 ώρες
- Έφηβοι (14-17 ετών): 8-10 ώρες
- Νέοι (18-25 ετών): 7-9 ώρες
- Ενήλικες (26-64 ετών): 7-9 ώρες
- Ηλικιωμένοι (65+ετών): 7-8 ώρες
